Por: Dra. April L. Hartman
A medida que el clima se torna más frío y tu familia y amigos se reúnen por las fiestas, puede resultar difícil mantener a todos sanos — especialmente a tus niños. Pareciera que siempre hay alguien resfriado o enfermo en casa, y frecuentemente contagiando al resto.
Para ayudar a los padres a mantener la salud de sus familias durante los meses de otoño e invierno, la Dra. April L. Hartman comparte sus ideas y consejos sobre cómo mantener a los niños saludables esta temporada. La Dra. Hartman, pediatra certificada que lleva ejerciendo durante más de 20 años, dice, «Mantenerse saludable comienza con algunos hábitos sencillos que pueden marcar una gran diferencia.»
Estos son sus principales consejos para mantener a tus hijos más sanos.
1. Lavarse las manos con frecuencia
Lavarse las manos con agua tibia y jabón es una de las mejores formas para evitar que niños y adultos se enfermen — y contagien a otros de infecciones y virus. Inculca el buen lavado de manos como rutina regular, especialmente después de usar el baño y antes de las comidas o bocadillos.
Dile a los niños que se laven las manos al llegar a casa de la escuela y después de juegos u otras actividades sociales. Deja que los niños elijan una canción corta que les guste cantar (como Feliz Cumpleaños o la canción del abecedario) de manera que se laven las manos por un tiempo suficiente mientras cantan.
2. Mantener las vacunas al día
Pregúntale a tu pediatra si tus hijos tienen sus vacunas al día y prográmales citas para sus vacunaciones anuales. Los adultos en el hogar también pueden ayudar a mantener saludables a niños y seres queridos mayores consultando a un doctor sobre vacunas recomendadas.
3. Comer alimentos saludables y abrazar con frecuencia
Comer suficientes frutas y verduras así como proteínas bajas en grasa y cereales integrales puede ayudar a que tus niños obtengan la nutrición que sus cuerpos en desarrollo necesitan. Las frutas y/o verduras son excelentes bocadillos para después de la escuela. Trata de incluir ingredientes saludables en las comidas que les gustan — como agregar trozos de calabacín a los tallarines o zanahoria rallada al pastel de carne.
¿Sabes qué otra cosa puede fortalecer tu sistema inmune? ¡Un abrazo! Estudios han demostrado que abrazar también puede fortalecer tu sistema inmune y proteger contra la depresión y el estrés, así que tómense el tiempo para abrazarse en familia al inicio de cada día.
4. Divertirse en movimiento
Con todas las distracciones digitales de hoy en día, puede resultar difícil mantener a los niños activos — especialmente cuando hace frío afuera. Tómense el tiempo como familia para abrigarse y salir a caminar por la naturaleza, jugar a la búsqueda del tesoro o pasear en bicicleta. O simplemente pongan música divertida y disfruten bailando en la sala. Cualquier tipo de ejercicio físico es bueno para la salud de toda tu familia.
Los niños por naturaleza están llenos de energía. Si están siendo traviesos o quejándose de aburrimiento, trata de animarlos a hacer ejercicio. Subir y bajar escaleras 10 veces o hacer 50 saltos de tijeras te pueden dar momentos de tranquilidad más rápido que una advertencia de castigo.
5. Mantener tu cobertura de salud vigente
Para asegurarte de poder obtener atención médica para tus hijos cuando la necesiten, tienes que cerciorarte de que tu cobertura de salud esté vigente. Si tu familia está afiliada a Medicaid o PeachCare for Kids®, actúa ahora participando en las verificaciones de elegibilidad para cobertura de Medicaid y PeachCare for Kids®. Puedes hacer esto asegurándote de que tu información de contacto esté actualizada en el sitio web de beneficios del estado gateway.ga.gov.
Si recibes cualquier email o carta del estado con preguntas sobre tu elegibilidad, responde en forma oportuna para ayudar a evitar interrupciones en la cobertura.
Y si ya no eres elegible para Medicaid o PeachCare for Kids®, el Departamento de Servicios Humanos de Georgia podría ofrecerte otros beneficios para los cuales seas elegible, como Pathways to Coverage, o derivarte a Georgia Access para encontrar cobertura de salud para ti y tu familia.
Puedes obtener más información acerca de tus opciones de cobertura de salud en siemprecubierto.ga.gov.
«La mayoría de los padres harían lo que fuera por sus hijos», dice Hartman. «Cosas simples como abrazar a tus niños cada mañana, comer sano, hacer ejercicio y asegurarte de que tu familia cuente con seguro de salud pueden ayudar a que tu familia prospere.»
Tómate el tiempo hoy para ayudar a que tu familia esté y se mantenga más saludable esta temporada de resfríos y gripe.
